"영양가 풍부한 틸라피아, 다이어트 식품의 새로운 선택"

 

건강한 다이어트 식품, 틸라피아의 매력

다이어트를 하다 보면 늘 똑같은 식단에 지칠 때가 있죠? 그럴 때 새로운 다이어트 식품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 오늘은 그런 여러분을 위해 '틸라피아'에 대해 소개해 드리려고 해요.

틸라피아, 어떤 생선일까요?

혹시 틸라피아라는 이름을 들어보신 적 있나요? 틸라피아는 중앙아프리카 지역에서 자라는 민물고기의 한 종류예요. 우리나라에서는 '역돔'이라고 불리는데, 감성돔이나 참돔과는 계통이 달라요. 다른 돔에 비해 등급이 낮아서 "가짜돔"이라는 별명도 있죠.
하지만 틸라피아는 우리에게 중요한 건 등급이 아니라 영양성분이에요. 틸라피아는 고단백 저칼로리 생선으로, 다이어터들 사이에서 인기가 높아요. 최근에는 국내에서도 양식되고 있지만, 주로 중국, 대만, 태국 등지에서 수입되고 있습니다.

틸라피아의 영양성분은 어떨까요?

틸라피아의 가장 큰 장점은 바로 영양성분이에요. 단백질은 100g당 19.3g이나 함유하고 있어 고단백 식품으로 불리죠. 반면 탄수화물은 거의 없고, 지방도 4.7g 정도로 낮은 편이에요.
게다가 칼슘, 철, 인 등의 미네랄과 비타민 A, B군도 풍부하게 들어있어 영양가가 매우 높습니다. 특히 근육 성장에 중요한 아미노산도 다양하게 함유되어 있어 운동하시는 분들께도 좋은 선택이 될 수 있어요.
이렇게 보면 영양성분 면에서 틸라피아는 다이어트 식품으로 딱이라고 할 수 있죠?

가격은 어떨까요?

다이어트 식품이라면 가성비도 중요한데요. 다행히 틸라피아는 가격이 저렴한 편이에요.
온라인 쇼핑몰에서 1kg에 2만 5천원 ~ 3만원 정도에 구매할 수 있습니다. 한 끼에 100g씩 먹는다고 하면 한 끼에 2,500원 정도밖에 들지 않아요.
코스트코에서도 1.13kg에 2만 5천원 정도에 판매하고 있다고 하니, 가족이나 지인들과 함께 구매하시면 더 저렴하게 먹을 수 있겠네요.

맛은 어떨까요?

솔직히 말씀드리면 틸라피아의 맛이 최고는 아니에요. 민물고기의 특성상 약간의 흙 냄새나 비린내가 날 수 있거든요.
하지만 레몬즙을 뿌리면 맛있는 생선구이로 즐길 수 있다고 해요. 튀기는 조리법보다는 구이나 찜 등 단순한 조리법이 더 어울린다고 하네요.
여러분만의 방법으로 최대한 맛을 끌어내보세요. 틸라피아의 영양성분과 가성비를 생각하면 충분히 즐길 만한 다이어트 식품이 될 거예요.

결론

다이어트를 하다 보면 늘 똑같은 식단에 지칠 때가 있죠? 그럴 때 새로운 다이어트 식품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 오늘 소개해 드린 '틸라피아'는 영양성분도 뛰어나고 가성비도 좋아 다이어터들에게 인기 있는 식품이에요.
물론 맛이 최고는 아니지만, 레몬즙이나 다른 조리법으로 충분히 맛있게 즐길 수 있어요. 여러분도 건강한 다이어트를 위해 틸라피아를 한번 시도해보세요!